Fra mindreværd til selvværd.

Selvværd

I min praksis i Vendsyssel, mellem Løkken og Hjørring, kommer både mænd og kvinder, der har problemer, som udspringer af lavt selvværd.

Lavt selvværd bunder i værdier fra vores opvækst og kan påvirkes af  oplevelser i voksenlivet eller perfekthedskulturen i samfundet.

Vi oplever måske, at kærlighed og anerkendelse skal fortjenes gennem en bestemt opførsel, præstationer og resultater.

Det er ikke nok, bare at være den vi er. 

Vi kan forsøge at skjule eller fortrænge vores følelse af mindreværd, som en  ubevidst strategi, der kompenserer for det vi dybest set længes efter.

“Et lavt selvværd grundlægges i barndommen, i samspil med betydningsfulde voksne. ved at barnet ikke oplever at føle sig elsket og være god nok som sig selv. Det kender ikke til ubetinget kærlighed og føler sig som voksen ikke hjemme i egen krop og tilværelse”.

Citat Lars. J. Sørensens bog “Skam – medfødt og tillært”

At leve livet fra det perspektiv, kan vise sig som: 

• Perfektionisme

• Vrede og aggressiv fremtoning

• Tilpasning, for at høre til flokken

• Problemer med at stå ved sig selv

• Begrænsende overbevisninger, selvkritik og negative selvbilleder.

• Urimelige krav til sig selv.

• Strategier til at undgå at mærke følelser, længsler og behov.

• Stress, angst og depression

• Problemer i relationer og parforhold

  I terapien kan vi fokusere på:

• At finde ind til årsagen og forstå, hvorfor du ser dig selv, som du gør

• Hvilke tanker, følelser og handlinger, der er med til at fastholde dig i dine problemer.

• Hvordan følelser kan  ændres, ved at tænke og handle på nye måder.

• At finde ind til den, du dybest set er, bag dine selvbilleder, selvkritik og overbevisninger.

• At få øje på dine unikke styrker og potentiale.

• Hvad du kan gøre for dig selv, din krop og dit sind, der giver dig glæde og styrker dig.

• At du kan træffe beslutninger fra et mere autentisk sted.

• Kropsbevidsthed. At mærke følelser, behov og sætte grænser på kærlig måde.

• Hvordan udfordringer kan håndteres på en mere konstruktiv måde.

At opbygge et  sundt selvværd indebærer, at vi finder ind til vores værdi som menneske. Det betyder, at vi anerkender vores gode og dårlige sider, og slutter fred med os selv som den vi er. Det betyder også, at vi kan tage vare på vores liv og ansvar for eget velvære, sundhed og trivsel.