Let depression

Det kan ofte være svært at pege på en enkelt årsag der udløser depression, men disse faktorer kan være medvirkende: Biologisk sårbarhed, livsomstændigheder, der rammer os, omsorgssvigt. skilsmisse, tab, fyring, langvarig stress, sygemelding.

Depression kan desuden udløses af lavt selvværd, manglende kontakt til den vi er inderst inde, samt manglende evne til at stå ved os selv og handle i overensstemmelse med vores værdier.

Tilstanden påvirker både vores mentale og fysiske helbred.

Depression findes i flere grader. Let, moderat og svær.

Jeg arbejder med let depression.

Symptomerne er kendetegnet ved:

• Mørke tanker, følelse af utilstrækkelighed.
• Negative selvbilleder.
• Manglende lyst, manglende livsappetit.
• Manglende overskud og glæde.
• Forøget eller formindsket appetit.
• Let påvirkelig og overvældet af følelser.
• Vrede og konflikt med omgivelser.
• Øget brug af stimulanser eks. alkohol.
• Dårlig søvn.

Depression kan være udspekuleret, og den overskygger ofte evnen til at få øje på egne ressourcer og værd. Den kan give dig lyst til at trække dig fra andre, fordi du har negative forventninger til dem, og er bange for deres afvisninger. Men, det vil ofte kun forværre din situation at isolere dig fra omverdenen.

Jeg ved, at du gør det bedste du kan, og møder dig, der hvor du er lige nu.

Du er ikke alene.

• I samarbejdet har vi fokus på dig.
• Hvilke hændelser og tanker ligger til grund for hvordan du har det.
• Hvad stjæler dit overskud?
• Hvad længes du efter?
• Jeg hjælper dig med at opbygge dine ressourcer og se muligheder.
• Vi arbejder med de negative tanker om dig selv og andre, som er med til at fastholde dig i depressionen.
• Fokus er også på din livsstil og selvomsorg. Hvad kan give dig mere glæde, styrke, indre ro, energi og overskud.
• Desuden psykoedukation om hvilke tanker, følelser og adfærd der knytter sig til tilstanden.

Jeg afstemmer hele tiden med dig, og det overskud du har lige nu. Det er vigtigt, at du ikke får større opgaver end du kan klare, så du oplever at lykkes med noget. Det vil efterhånden give dig mere overskud til at klare mere.